Prirodni lijekovi za spavanje: Šta zaista djeluje?
Istraži koji prirodni lijekovi za spavanje zaista djeluju prema naučnim dokazima – od melatonina i magnezija do valerijane i CBD-a. Saznaj šta ti zaista može pomoći da zaspiš brže i spavaš mirnije, bez nuspojava i bespotrebnih suplemenata.
Hormoni stres miran san – Naučni vodič za kvalitetniji san | ApA
Hormoni stres miran san tri su pojma koja su međusobno mnogo povezanija nego što većina ljudi misli. Kada hormoni izgube ravnotežu, stres postane svakodnevnica, a večernje navike naruše prirodni ritam organizma, kvalitet sna gotovo uvijek počinje opadati. Key Takeaways Hormoni, stres i prirodne biljke koje pomažu miran san – zašto su međusobno povezani? Koliko puta […]
Smijeh kao lijek – kako osmijeh čuva zdravlje
Key Takeaways Smijeh kao lijek – zašto je ponekad najbolja terapija upravo ona koja ništa ne košta? Koliko puta si se iskreno nasmijao ove sedmice? Ne mislim na kratki osmijeh iz pristojnosti ili emotikon koji pošalješ u poruci, nego na onaj pravi, spontani smijeh zbog kojeg te zaboli stomak, zasuze oči i na nekoliko trenutaka […]
Kako stres utiče na tijelo | ApA vodič
Kako stres utiče na tijelo nije pitanje koje sebi postavljamo kada se osjećamo dobro, nego onda kada organizam počne slati prve znakove da mu je potreban odmor i ravnoteža. 🔑 Key Takeaways Uvod – Kada tijelo počne pričati ono što um više ne može sakriti Kako stres utiče na tijelo pitanje je koje mnogi postave […]
Hodanje po asfaltu vs. priroda – šta zglobovi zaista preferiraju?
Key Takeaways Hodanje po asfaltu – kada sam počeo primjećivati razliku Ako ste pročitali moj prethodni članak „17.000 koraka dnevno – da li je to previše?“, onda već znate da gotovo svakog dana napravim između 15.000 i 20.000 koraka. Dugo vremena gledao sam samo broj koraka. Nije mi bilo važno hodam li kroz prometne ulice […]
Ljetni čajevi – 7 biljnih napitaka za osvježenje tokom toplih dana
Ljetni čajevi su za mene bili pomalo neobična ideja. Čaj sam godinama smatrao napitkom za jesen i zimu Key Takeaways Ljetni čajevi – mali ritual koji mi prija tokom toplih dana Ljetni čajevi nisu nešto o čemu sam ranije mnogo razmišljao. Čaj se kod nas obično povezuje sa zimom, prehladama i dugim večerima kod kuće, […]
Ljetne vrućine – hidratacija, ishrana i zaštita pasa | ApA vodič
Ljetne vrućine nas svake godine podsjećaju da priroda određuje tempo života, a ne naš raspored. Key Takeaways Kada sam shvatio da ljetne vrućine nisu iste za nas i za pse Prošle sedmice u Minhenu temperatura je dostigla 33 stepena. Već u sedam sati ujutro sunce je bilo jako, a asfalt je počeo zadržavati toplotu. Tokom […]
Hladan tuš benefiti – više energije i jači imunitet
Hladan tuš benefiti postali su nezaobilazna tema među svima koji traže prirodan način za podizanje energije i jačanje otpornosti na svakodnevni stres. Key Takeaways • Hladan tuš može povećati osjećaj budnosti i energije već nakon nekoliko dana redovne prakse. • Kratkotrajno izlaganje hladnoj vodi predstavlja oblik kontrolisanog stresa koji može pomoći organizmu da se bolje […]
Oprema za planinarenje: Iskustva i stvari koje uvijek nosim | ApA
Oprema za planinarenje postala je za mene gotovo jednako važna kao i sam odlazak u prirodu. Otkako živim u Njemačkoj, planine su postale važan dio mog života. 🔑 Ključne poruke (Key Takeaways) Oprema za planinarenje Lekcija koju sam naučio na teži način Otkako živim u Njemačkoj, planine su postale važan dio mog života. Bavarska je prepuna […]
17.000 koraka dnevno: Da li je to previše?
Ja dnevno pređem 17.000 koraka dnevno i često se pitam da li je to previše za organizam. Key Takeaways 17.000 koraka dnevno – kada sam pogledao sat, iznenadio sam se Prije nekoliko godina, vjerovatno mi niko (pa ni ja samom sebi) ne bi vjerovao da ću svakodnevno prelaziti oko 17.000 koraka. Danas je to za […]